הפרעות שינה – טיפול עצמי מהיר וטבעי בשיטת EFT

הפרעות שינה – עשרה אחוז מהישראלים סובלים מהפרעה זו,
אם זה קשיים בהירדמות, 
או יקיצות מרובות במשך הלילה מסיבות שונות.
נדודי שינה יכולים לגרום להפרעות שונות וחשוב לטפל בהם.

 

מחקרים שונים בוצעו כדי להבין את ההשפעת נדודי שינה בילדים ומבוגרים.
להלן תקציר של מספר מחקרים

 

  • הפרעות קשב וריכוז – מחקר בילדים שקצרו את זמן שנתם בארבעים דקות למשך שלושה ימים פגע באופן משמעותי בזכרון, קשב וריכוז.
  • נטיה דכאון והתמכרות – מחקר שנעשה בטקסס קובע כי בני נוער הסובלים מנדודי שינה
    נמצאים בקבוצת סיכון עם סיכויים גבוהים מהרגיל לפתח דיכאון והתמכרות.
  • נטיה להשמנה – מחקר אחר בילדים מצביע שילדים שישנו פחות מתשע שעות
    נמצאו בסיכון גבוהה ללקות בהשמנה.
  • הרס תאי מוח – מחקר נוסף בחולדות מצביע שהיעדר שינה גרם
    לרמות גבוהות של הורמון הדחק קורטיקוסטרון והרס תאי מוח באיזור ההיפוקמפוס.
הפרעות שינה EFT

הפרעות שינה

   

כל המחקרים מוכיחים ששינה איכותית דרושה לבריאות גופנית ונפשית, לתפקוד תקין של החושים

החשיבה, זכרון, עיבוד המידע ולאינטגרציה ביניהם.

אם נוסיף לחוסר השינה את המזון הקלוקל שהילדים של היום אוכלים וחוסר באומגה 3,
נקבלו מספר רב של ילדים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז.

 

הפתרון ברפואה המערבית

ברפואה המערבית מציעים לקחת תרופות לנדודי שינה.
האם זה הפתרון הנכון?
האם יצא לכם לקום מטושטשים ועייפים בבוקר לאחר שנת לילה שנעשית בעזרת כדור שינה?
האם משהו הסביר לכם את הסיבה לכך שאחת מתופעות הלוואי של תרופות אלו זה טשטוש ועייפות במשך היום?

כדי לרדת לשורש העניין אסביר בקיצור על תהליך השינה:
השינה מתחלקת לארבעה שלבים. השלב החשוב נקרא שנת ה- REM  כלומר rapid eye movement
ובעברית תנועת עינים מהירה (שנת רע”מ) . בשלב ה-REM יש תנועת עיניים מהירה ויש שאומרים שזה שלב שבו חולמים.

מחקרים שנעשו במעבדות שינה מראים שאנשים שהעירו אותם בשלב ה-REM של השינה
לעומת אנשים אחרים שהעירו אותם בשלבים אחרים של השינה סבלו במשך היום מטישטוש ועייפות.

המסקנה, כאשר אנחנו פוסחים מסיבה כל שהיא על החלק החשוב של שנת ה- REM
נקום למחרת עייפים ומטושטשים למרות שישנו . וזה מה שקורה בזמן שלוקחים כדורי שינה.

כדורי השינה גורמים לדילוג על השלב החיוני שלב ה REM בזמן שינה שלנו
ולכן למרות שישנו במשך כל הלילה אנחנו קמים עייפים כאילו לא ישנו כלל.

 

מה ניתן לעשות באופן טבעי כדי לטפל בנדודי שינה או הפרעות שינה?

יש אמצעים טבעיים שונים לטיפול בבעיה אם זה תזונה, תוספים,
צמחי מרפא או טכניקות תנועה שונות כגון טאי ‘צי.
במאמר זה ברצוני לתאר כאן אפשרות אחת קלה לביצוע שניתן לעשותה בבית.

הטיפול שמוצג כאן מתבסס על שיטת ה FET ויש צורך רק לדעת את השיטה באופן שיטחי בלבד.
אם אינכם מכירים את השיטה לחצו כאן כדי ללמוד את השיטה הבסיסית חינם.
לאחר שעברתם על ערכת המתנה ושיננתם את נקודות הטפיחה בעל פה חיזרו לדף זה.

 לחץ כאן ללמד את שיטת EFT חינם

 

הטיפול בהפרעות שינה על ידי EFT

הטיפול מתחלק לפי הפרעת השינה שיש לנו.
אם קשה לנו להרדם כאשר הולכים לישון אז נטפח על הצד של היד (כמו בסרט)
ונגיד “למרות לקשה לי לישון  אני בוחר לקבל את עצמי בכל מקרה”
על משפט זה נחזור שלש פעמים תוך כדי טפיחות

אחרי כן נתחיל לטפוח על כל נקודות הטפיחה מתחילים בגבה ולמטה
בכל נקודה נחזור על המשפט “לא יכול להרדם”
לאחר שסיימנו שלשה עד ארבעה סבבים נעצום עינים ונלך ללישון

אם עדין יש לנו בעיה לישון או שאנחנו מתעוררים וקשה לנו להרדם שוב
נעצום עינים נעשה מספר סבבים של טפיחות בדימיון , כלומר כאילו אנחנו טופחים בנקודות הטפיחה.
ונגיד את המשפט הבא “לא יכול לישון” וכך נחזור על המשפט תוך כדי טפיחות דימיוניות
על נקודות הטפחיה עד להרדמות. אין צורך לטפוח על הצד של היד

שינה ערבה

המטופלים שלי נעזרים בשיטת EFT עד שאנחנו פותרים את הסיבה האמתית
מבינים מה גורם שמביא הפרעת שינה אצלהם.

כדי לטפל בבעיה בצורה רצינית ומעמיקה צריך להבין את הסיבות להפרעות השינה
ורק אחרי כן לתת את התשובה הנכונה ביותר.

אם התהליך לא עובד לכם נשמח לאבחן אתכם בקליניקה
כדי לבדוק מה הסיבה האמתית להפרעות השינה ולהתאים לכם את הטיפול המתאים בשיטת EFT

אתם מוזמנים להשאיר תגובות